Направления центра

Цигун

Цигун (дословно “управление жизненной силой”) – это знание о внутреннем совершенствовании, с давних пор практиковавшееся в даосских школах Китая.

Техники Цигун просты в практике и подходят людям с любым уровнем подготовки.

Практика Цигун позволяет:

– научиться меньше уставать и быстрее восстанавливаться
– научиться регулировать работу внутренних органов
– повысить свои физические возможности
– чувствовать каналы и центры жизненной силы внутри тела
– видеть и чувствовать в более широком диапазоне.

Тай цзи цюань

Тай цзи цюань – практика, позволяющая совмещать движение сознания, дыхания и физического тела.

В Тай цзи мы учимся:

– избавляться от зажимов в теле
– освобождать и раскрывать суставы
– течь и быть пластичным
– выстраивать внутреннюю опору 
– снимать эмоциональное напряжение
– создавать ощущение целостности.

На более высоких уровнях овладения Тай цзиц юань может практиковаться как динамическая медитация, позволяющая лучше понять себя и почувствовать самые тонкие процессы в сознании и окружающем пространстве.

Чайная церемония

Мы приглашаем вас насладиться вкусом настоящего китайского чая в уютной компании Мастера и единомышленников.

Чайная церемония для нас – это:

– приятный отдых и восстановление после рабочего дня
– возможность задать вопросы и поговорить о сокровенном
– обсудить особенности личной практики

Йога

Йога – это многогранное учение о познании себя и окружающего мира, включающее в себя набор различных духовных, психических и физических практик и имеющее тысячелетнюю историю. 

В современном мире – это эффективный способ:

– поддержать и развить свое физическое здоровье
– вернуть подвижность телу и уму
– дать организму полезную и гармоничную нагрузку
– увеличить физическую силу и выносливость.

На более продвинутых этапах совершенствования йога может стать путём духовного развития.

Хатха-йога

Хатха-йога считается классическим направлением, зародившимся в Индии в Х-XI веках.

Большое внимание здесь отводится специальным упражнениям (асаны), дыхательным техникам (пранаямы), развитию гибкости и расслаблению.

Помимо физического аспекта, Хатха-йога включает в себя следование морально-этическим ценностям и правилам (яма, нияма), различные практики очищения (шаткармы), сбалансированное питание, концентрацию и медитацию.

Система оценена по достоинству нашими современниками из-за своей эффективности, универсальности, проработанности и широкого охвата запросов – от укрепления здоровья тела до духовного роста.

Мы рекомендуем начинать знакомство с йогой с этого направления.

Йога Айенгара

Стиль Хатха-йоги, основанный одним из известных учителей йоги Б.К.С Айенгаром.

Отличительной особенностью метода является статичное выполнение асан с использованием специальных приспособлений (одеяла, блоки, ремни, подушки, стулья и подушки, веревки). Благодаря этому, достигается быстрый прогресс в освоении асан, развитии всех связок и мышц, выправлении осанки.

Упражнения адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой. Также используется как способ реабилитации и развития «с нуля» в любом возрасте.

Аштанга-виньяса йога

Аштанга-йога отличается от классической тем, что делает акцент на укрепление силы духа и тела с помощью включения в практику виньяс.

Виньяса – это осознанное движение, которое выполняется синхронно с дыханием. Во время практики позы выполняются не отдельно друг от друга, как в хатха-йоге. Здесь одна асана плавно перетекает в другую с помощью связки, которой может служить медитация, замки, концентрация.

Аштанга – достаточно жесткая и динамичная йога.
Больше подходит мужчинам для развития физической силы, выносливости и испытания крепости духа, а также желающим избавиться от лишнего веса.

Йога в гамаках

Также называется воздушная йога, флай йога, антигравити йога, аэро йога. Этот стиль представляет собой сочетание классической йоги и акробатических элементов, выполняемых в гамаке, подвешенном к потолку.

Практика позволяет выполнять привычную растяжку и работать на укрепление мышц без нагрузок на суставы за счет опоры на гамак.

Такая йога развивает:
– координацию тела
– гибкость и ловкость
– тренирует вестибулярный аппарат.

Особую пользу приносят перевернутые позы в гамаке. Они позволяют легче снять напряжение и расслабиться, а мышцам и позвоночнику растягиваться под весом собственного тела.

Упражнения в воздухе являются отличной релаксацией для уставшей нервной системы, дарят радость и легкость.

Подходят детям и взрослым с любым уровнем подготовки. Главное – выбрать грамотного преподавателя!

Балет для взрослых

Если вы с детства мечтали танцевать на сцене в пуантах, но так и не смогли стать балериной, приходите на балет для взрослых.
Это занятия, где сочетаются классические балетные упражнения, растяжка, работа у станка, которые доступны без специальной подготовки в любом возрасте. 

Занятия балетом помогают:

– улучшить осанку
– подтянуть мышцы и убрать лишние сантиметры
– улучшить координацию движений
– развить гибкость суставов- снять лишнее напряжение и последствия стресса
– развить женственность и грациозность
– почувствовать уверенность в себе и своих возможностях

Пилатес

Система физических упражнений, созданная Джозефом Пилатесом для реабилитации спортсменов и танцоров после травм. Современные тренера чаще используют этот метод для эффективной подтяжки фигуры, улучшения осанки и общего оздоровления тела.

Упор здесь делается на:
– осознанную работу с мышцами и суставами
– проработку сухожилий и мускул
– устранение перенапряжения
– включение в работу мышц в правильной последовательности.

Основное внимание уделяется контролю за дыханием и мышцам брюшного пресса.

Подходят тем, кто предпочитает фитнес, но имеет противопоказания к большим физическим нагрузкам, а также хронические заболевания, травмы. Можно заниматься пилатес во время беременности.

Боевая гимнастика

Боевая гимнастика для нас – это способ вернуть подвижность и гибкость телу. 

Чтобы вернуть упругость сухожилиям и связкам, силу мышцам, мы используем упражнения, которые учат:

– чувствовать плотности и пустоту
– течь и падать, перекатываясь, не травмируя себя
– чувствовать направление атаки и беречь свое тело
– использовать малую толику силы, чтобы контролировать другого человека, даже если он намного большего веса
– постоять за себя в сложных ситуациях 
– вообще не попадать в такие ситуации.

Боевая гимнастика подходит для взрослых и детей любого пола.

Йога для детей

Детская йога отличается от спорта. В основном тем, что в ней отсутствует соревновательный момент. Дети на йоге учатся уважать свое тело, познавать его возможности, правильно дышать, быть внимательными, сконцентрированными, спокойными.

При регулярных занятиях у ребенка:

– повышается иммунитет
– формируется правильная осанка
– появляется умение чувствовать отдельные мышцы и владеть ими
– тренируется сердечно-сосудистая система
– развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений
– появляется устойчивость к стрессам.

Йога особо рекомендована детям с гиперактивностью. Начинать занятия можно в любом возрасте.

Прыг-Скок Фит для детей

Прыг-Скок Фит – это методика целостного развития ребенка через игровые упражнения.

Разработана с учетом возрастных особенностей и этапов физического и психологического роста ребенка.
Желание стоять на головах и избыток жизненной силы у детей, направленный в процессе занятий в нужное русло, поможет сформировать у ребёнка правильную структуру тела и дать необходимую нагрузку.

Группы формируются с учетом возраста и особенностей развития детей.